Занимайся физкультурой со Scryde

[Dayan]

1 мая пора и на улицу выйти, покачаться на спорт площадке.

 

[ИгорьГофман]

Первые два упражнения вообще база для всего верха тела. Подтягивания и брусья, особенно с доп весом. Сам занимаюсь в 65 лет и очень рекомендую всем!
Только поправочка, в подтягиваниях еще и биц работает неслабо, а не только спина.

 

[Nyf]

А выпады где?

 

[donmar]

А выпады где?

Выпады только на форуме в сторону баланса и экономики

 

[CaHeKPwnz]

1 мая пора и на улицу выйти, покачаться на спорт площадке.

Посмотреть вложение 302903

ПОЛ ЖИЗНИ КАЧАЛСЯ ПОЛ ЖИЗНИ ТОРЧАЛ )

 

[ИгорьГофман]

А выпады где?

Ну выпады это как слабая альтернатива приседам. Или жиму ногами 45 гр на тренажере. Я лично ноги не качаю и вообще никакой нагрузки не даю. В этом есть явная суть, и цель. Потому что чем больше общий вес тела мышечная масса в нижней части (ноги), это балласт, тем меньше результат в калистенике (турник и брусья). Идеально это : мощный верх, руки, торс, плечи и тощие маломышечные ноги. У меня например объем руки в напряженном на холодную -43 см, без жира особо. А ноги бедро 50 всего. Тощие ноги, зато подтянусь больше.

 

[Dayan]

Ну выпады это как слабая альтернатива приседам. Или жиму ногами 45 гр на тренажере. Я лично ноги не качаю и вообще никакой нагрузки не даю. В этом есть явная суть, и цель. Потому что чем больше общий вес тела мышечная масса в нижней части (ноги), это балласт, тем меньше результат в калистенике (турник и брусья). Идеально это : мощный верх, руки, торс, плечи и тощие маломышечные ноги. У меня например объем руки в напряженном на холодную -43 см, без жира особо. А ноги бедро 50 всего. Тощие ноги, зато подтянусь больше.

Гений, сломал систему.

 

[Dayan]

Первые два упражнения вообще база для всего верха тела. Подтягивания и брусья, особенно с доп весом. Сам занимаюсь в 65 лет и очень рекомендую всем!
Только поправочка, в подтягиваниях еще и биц работает неслабо, а не только спина.

если подушнить то база это становая, приседы и жим лежа + подтягивания, хотя в тройку подтягивания почему то не входят

жим лежа надо делать с напарником для подстраховки, поэтому его заменяют брусьями

становую и присед лучше делать с гантелями, особенно после 40 или 30 если вообще не спортивный

посчет бицух, да подтягивания их качают но там тоже есть несколько хватов, чтобы бицуха качалась на максимуме, хват должен быть ладонями к тебе

 

[Nyf]

Ну выпады это как слабая альтернатива приседам.

Вообще нет. Балансировку при выпадах нужно держать, ну и устранение мышечного дисбаланса. Ну и жопу они лучше качают при правильном выполнении.

 

[Dayan]

А выпады где?

нужно беречь колени

 

[MaJlb4uk]

Ну и жопу они лучше качают при правильном выполнении.

А кому то это надо?) Если тут речь про мужской пол идет, а не про женский

 

[Stubborn]

Первые два упражнения вообще база для всего верха тела. Подтягивания и брусья, особенно с доп весом. Сам занимаюсь в 65 лет и очень рекомендую всем!
Только поправочка, в подтягиваниях еще и биц работает неслабо, а не только спина.

зависит от техники исполнения

 

[W1n52]

А кому то это надо?) Если тут речь про мужской пол идет, а не про женский

Я открою секрет, но женскому полу тоже нравится упругая задница у мужчин, а не непонятное бесформенное существо

 

[MaJlb4uk]

Я открою секрет, но женскому полу тоже нравится упругая задница у мужчин, а не непонятное бесформенное существо

Ну возможно. Но непонятное бесформенное наверно это если ты жирный свин, но там и пузо висит и сиски. Если сам по себе худощавый то качать там ничо не надо, жепы по сути нет, у парня ее и не должно быть, это удел женский. Все имхо конечно.

 

[Dayan]

Ну возможно. Но непонятное бесформенное наверно это если ты жирный свин, но там и пузо висит и сиски. Если сам по себе худощавый то качать там ничо не надо, жепы по сути нет, у парня ее и не должно быть, это удел женский. Все имхо конечно.

если делаешь становую и приседания, то это за глаза хватит для жопы )))
выпады это уже лишнее... и даже вредно

 

[GOAT]

если делаешь становую и приседания, то это за глаза хватит для жопы )))
выпады это уже лишнее... и даже вредно

Вообще вредно поднимать что-то тяжелее ложки

 

[MaJlb4uk]

Вообще вредно поднимать что-то тяжелее ложки

Тяжелее пива

 

[MaJlb4uk]

если делаешь становую и приседания, то это за глаза хватит для жопы )))
выпады это уже лишнее... и даже вредно

Да я вообще не занимаюсь в зале, только подтягиваюсь. Я в норм форме, рост 180 вес 65 набрал вот. Было 57кг. В 30 лет выгляжу на 25, и это отлично, некоторые ровестники жирные выглядят по 40 лет.

 

[Манекен]

Я открою секрет, но женскому полу тоже нравится упругая задница у мужчин, а не непонятное бесформенное существо

олимперам тоже нравится упругая жопа их мужчин.

 

[Onizuka]

Работать только со своим весом надо, остальное калечит

 

[Onizuka]

Да я вообще не занимаюсь в зале, только подтягиваюсь. Я в норм форме, рост 180 вес 65 набрал вот. Было 57кг. В 30 лет выгляжу на 25, и это отлично, некоторые ровестники жирные выглядят по 40 лет.

Это нездоровый вес для 180 см. У тебя должно быть 75-85. Тебя ветром не сдувает? Набирай массу

 

[Dayan]

Это нездоровый вес для 180 см. У тебя должно быть 75-85. Тебя ветром не сдувает? Набирай массу

я 100 кг, при росте 170 см, это норм?

 

[Onizuka]

я 100 кг, при росте 170 см, это норм?

Нет, это лишний вес уже, твой вес 70-75

 

[MaJlb4uk]

Это нездоровый вес для 180 см. У тебя должно быть 75-85. Тебя ветром не сдувает? Набирай массу

Здоровый вес тот с которым хорошо себя чувствуешь, для меня это мой вес, не хочу набирать лишнего

 

[Dayan]

Нет, это лишний вес уже, твой вес 70-75

Быть квадратным тоже не плохо