Занимайся физкультурой со Scryde

[Dayan]

1 мая пора и на улицу выйти, покачаться на спорт площадке.

 

[ИгорьГофман]

Первые два упражнения вообще база для всего верха тела. Подтягивания и брусья, особенно с доп весом. Сам занимаюсь в 65 лет и очень рекомендую всем!
Только поправочка, в подтягиваниях еще и биц работает неслабо, а не только спина.

 

[Nyf]

А выпады где?

 

[donmar]

А выпады где?

Выпады только на форуме в сторону баланса и экономики

 

[CaHeKPwnz]

1 мая пора и на улицу выйти, покачаться на спорт площадке.

Посмотреть вложение 302903

ПОЛ ЖИЗНИ КАЧАЛСЯ ПОЛ ЖИЗНИ ТОРЧАЛ )

 

[ИгорьГофман]

А выпады где?

Ну выпады это как слабая альтернатива приседам. Или жиму ногами 45 гр на тренажере. Я лично ноги не качаю и вообще никакой нагрузки не даю. В этом есть явная суть, и цель. Потому что чем больше общий вес тела мышечная масса в нижней части (ноги), это балласт, тем меньше результат в калистенике (турник и брусья). Идеально это : мощный верх, руки, торс, плечи и тощие маломышечные ноги. У меня например объем руки в напряженном на холодную -43 см, без жира особо. А ноги бедро 50 всего. Тощие ноги, зато подтянусь больше.

 

[Dayan]

Ну выпады это как слабая альтернатива приседам. Или жиму ногами 45 гр на тренажере. Я лично ноги не качаю и вообще никакой нагрузки не даю. В этом есть явная суть, и цель. Потому что чем больше общий вес тела мышечная масса в нижней части (ноги), это балласт, тем меньше результат в калистенике (турник и брусья). Идеально это : мощный верх, руки, торс, плечи и тощие маломышечные ноги. У меня например объем руки в напряженном на холодную -43 см, без жира особо. А ноги бедро 50 всего. Тощие ноги, зато подтянусь больше.

Гений, сломал систему.

 

[Dayan]

Первые два упражнения вообще база для всего верха тела. Подтягивания и брусья, особенно с доп весом. Сам занимаюсь в 65 лет и очень рекомендую всем!
Только поправочка, в подтягиваниях еще и биц работает неслабо, а не только спина.

если подушнить то база это становая, приседы и жим лежа + подтягивания, хотя в тройку подтягивания почему то не входят

жим лежа надо делать с напарником для подстраховки, поэтому его заменяют брусьями

посчет бицух, да подтягивания их качают но там тоже есть несколько хватов, чтобы бицуха качалась на максимуме, хват должен быть ладонями к тебе

 

[Nyf]

Ну выпады это как слабая альтернатива приседам.

Вообще нет. Балансировку при выпадах нужно держать, ну и устранение мышечного дисбаланса. Ну и жопу они лучше качают при правильном выполнении.

 

[Dayan]

А выпады где?

нужно беречь колени